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最近は専らフォーム改革中です。 自分のトレーニングにどう当てはまるかを考えてきました。 今日はフォーム改革のためにやっているストレッチをご紹介します。 ストレッチ方法 簡単に言うと、股関節周りの前側を伸ばすストレッ...

先日、久しぶりにトラックでテンポ走やってきました！ いやー、とてもきつい練習です。 1日がこれで終わりと思うくらい朝から使い果たしますね笑 フォーム改革は前のブログにも書いてある通り、特別なことをやるのではなく、いつもの...

フォーム改革シリーズになっちゃっていますが、今絶賛フォーム見直し中です。 Twitterで得た情報から、基本的で、できていて当たり前だと思っていた意識を取り戻して走っています。 今、ルーティン化している練習で、体にどう感じてい...

現在絶賛フォーム改革中です。 新たに何か違う走り方をやるというより、基本を見直してやることを少なくシンプルにやってみようということを特に意識しています。 以前のブログにも紹介しましたが、Twitterで書かれていた内容を参考に...

今朝は走るのはやめて、ストレッチをしました。 ちょっと最近、トレーニングでは無いところで、ハードスケジュールになっていたことと普段食べない食事とかアルコールを摂っていたため、あまり体調が思わしくなかったからです。 でも一番は日...

久しぶりに家族でキャンプに行きました。 もう何年振りかわからんくらいのレアなメンバーで、急遽決めて行ったんですが、ほんと良いところで楽しかったです。 コロナになって、子どもも小さいのでどうしても危険なほうのリスクを見てしまい、...

夏も本番ですね。走るのも億劫になる時期です。 でもこんなときこそスッキリ汗をかき、シャワー浴びてスッキリとすると気持ち良いです。 夏のランはその解放感とリフレッシュ感がたまらないです。 しかし、走る時間に合わせて、しっか...

首の骨折から復帰して、数ヶ月経ち、彩の国では完走はできなかったものの、100キロ23時間行動できました。 そろそろスピードを上げて走りたいというところで、トラック練習を始めています。 その間に疲労抜きや筋疲労の分散でサンダルラ...

暑い日が続いていますが、こんな時は長くトレーニングするのはとても厳しいです よっぽどのポイント練習であればしっかり準備して、熱中症対策のうえ実施しますが そうでなければ、朝の少しでも涼しい時間にピリッとやるのが良いですよね。 ...

　最近、トラック練習はインターバルトレーニングよりもテンポ走を重視して多く行っています。 私がやり始めたきっかけはトレイルランナーのポッドキャストでトレーニングの話をされていたときに 効果的な練習と聞いたことがきっかけです。 ...