彩の国100マイルまであと1ヶ月

最近、ブログのほうになかなか手付かず、久しぶりの投稿です

気づけば4月20日を過ぎ、今年の前期の最大目標である彩の国100マイルまで1ヶ月を切りました。

今の自分の状況と、手ごたえを書いておきます

ここまでの取り組み2ケ月前→１ヶ月前

●目指したもの

・とにかくケガと体調不良に気をつける

・フルマラソンからの延長でジョギングペースを上げる

・行動時間、負荷を少しずつ伸ばす

・装備、補給をいろいろ試し、だいたいのメインの補給食、シューズを決める

●具体的トレーニング

・平日は60分～90分の間でテンポ走やジョグ、坂道インターバルをバランスよくちりばめる

・土日は主に土曜日に坂道インターバルなど2時間以内のトレーニング、日曜日をトレイル3時間～6時間

・トレイルの時間を大事に、なるべく彩の国のペース感覚と似たコースを選んで走る

・家族へのハレーションを考えて、長くても半日で帰れるようにした

・継続性が出てきていて、走行距離が月平均400キロオーバーが続いているせいもあり、脚持ちがすこしずつ伸びている気がする

・トレイル練習から、大体の100マイルペースと心拍が体が覚えてきていること。その中での体をどう効率的に前に動かすかを掴みつつある

・補給食と飲み物が大体決定。バランスパワーやカロリーメイトを1時間200kcal取り続ける。しっかり美味しく食べれる運動強度で進むことが大事で、バランスが取れた補給でもあり、良い感触がある

・全部早朝でトレーニングを済ませるため、家族へのハレーションは少なくできている

・大事なシューズも決定。コロンビアのトリニティAG。比較的安く、指先もゆとりがあり、驚いたのはグリップの良さ。丁寧に進んでいくには丁度いい感触

・早朝しかできていないトレーニングなので、涼しい環境でしかできていないので、暑さに耐えれるか？暑い中走る経験を1度はしておきたいところ

・8～10時間の行動がない。やはり長時間での体の反応を見る必要があるかなと不安がある

・試走に行けていないので、彩の国のタフなコースで自分の体がどこまで行けるのかをみておきたい

・ウエストライトとヘッドライトの見え方ではナイトトレイルがちょっと危険

・シューズや補給食が固められたのは大きい

・大体のレースペースも掴めつつあるので、あとは定着させたい

・フルマラソン後のダメージから1度体調を崩したが、そのあとは大きな怪我、体調不良がないので順調に調整できている

・あと1ヶ月。できる範囲の準備をすること

・家族への感謝を忘れない。おろそかにしないこと

以上進捗報告みたいな記事ですみません。

少しでも参考にしていただければ幸いです。