最近のブームはヨガです
と言ってもヨガマットひいて、柔らかいストツーのダルシムのような感じのイメージではなく、ほぼストレッチのような感じのもので、超初心者ですw
ヨガを始めたキッカケ
きっかけはポッドキャスト、タイマーが大好きでクギさんが話していた内容
やっておいたが良かったフィットネスで、即答でヨガでした
関節の可動域であったり、インナーマッスルが鍛えられたら、何より今の体の状態を自分自身がしれることがメリットが大きかったとのこと
これをもっと早くから始めていれば関節痛も未然に防止でき、より長くエンデュランススポーツを続けれたのではないかというお話でした
自分の目標は60歳代で100マイルレースに完走することです
そのために必要なピースが動き続けれる体、トレーニングに耐えれる体にすること
故障予防や体の状態をわかるスキルは必須だと感じて、やり始めようと思いました
朝ヨガは週2から3回できればよし
普段走れる時間、自分のために使える時間は朝です
そのために3時半起きも厭わないですw
その時間帯をヨガでかけてしまうのはもったいないと感じるし、それなら走りたいと思ってしまうものです
なので毎日やる！という縛りをなくし、レストやリカバリージョグのときだけ走り出す前にゆっくりやる時間にあてるようにしました
継続させるこつかもしれませんね
寝る前ヨガに家族を巻き込めた
寝る前にヨガなんて呑気にやっていたら、家族からどんな批難を浴びるか分かりませんw
難しい課題でしたが、このヨガという響きから女性人気もあるのか食いついてくれて、一緒にやるようになりました
YouTubeから適当に10分くらいのものを選んで寝る前にやっているのですが、今では子どもも真似してやっています
家族とやると本当に継続性が上がります。これは凄いメリットになりました
とにかくこれからは家族に飽きられずにヨガを継続すること
それが大事です
ヨガを始めたメリット
朝ヨガはなんといっても整腸作用ですね
朝しっかり大をすることでデトックスになりますし、その日のスタートが気持ちよくきれます。
その便意のきっかけが朝ランなので、レストで走らない日は便意がこなくて気分が乗らない日もありました
朝ヨガをする前にしっかり水をとってやるとジワーっと便意も襲ってきます。これが1番のメリットと感じます
夜ヨガのメリットは睡眠の質があがっているところです
時計の心拍計にて睡眠スコアをだしているんですか、ヨガを始めてスコアが良くなってきています。
これからももう少し続けてみて体感での調子がどうなのか様子見したいと思います
まとめ
•ヨガで自分の今の能力を知る
•ジョグ時間よりヨガ時間を取る日をつくる
•家族を巻き込めれば継続しやすい
•ヨガのメリットは便意がくること、睡眠の質が上がること
どこまで続けれるかわかりませんが、自らの長期目標のために頑張っていきます
以上少しでも参考にしていただければ幸いです
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