この冬、乾燥時期に気を付けていた、足の乾燥
毎年気にしていて、お風呂あがりと朝出勤前にアロエクリームを塗って保湿対策をしていました
ここ何年かそれで問題なかったんですが、今年は両足ともに強烈なひび割れが発生
今は少しずつ良くなってきていますが、故障に近い症状で足を突けないくらい痛い期間もありました。
ひび割れができてしまったのは、小指の外側、乾燥しやすい部分で皮膚が固くなる部分でもあり、要注意ポイントではありました
なぜ今年に限ってやってしまったのか？
・真冬なのにサンダルランにこだわってしまった
→気温が０℃近くても、60分以内のリカバリーランなどは左右のアライメントを整える目的などでサンダルランをやっていました。
走り始めはよくても、40分超えるころには感覚がなくなり、お風呂でほぐすというルーティンで問題ないと思っていました。
しかし、やはり肌の乾燥のダメージが大きく、クリームを塗っていても追いつかなかったんだと思います。
サンダルランは悪くないですが、真冬はケアがとても重要になると反省しています
・子供用のワセリンを代替で使用していた期間があった
→オーデクリームという緑の瓶の1000円以上するクリームを信頼していて、これで数年も大丈夫だったため、使用していましたが、ちょうど切れたときに、子どものワセリンで使わないものがあったので、うまく使えるかなと使っていました
確かに、ワセリンなので、コーティングしている感じがありますが、オーデクリームのような肌の固さを和らげるような成分はなく、ちょっと性能的には落ちていたんじゃないかと思います。
このあたりが重なって今回のひび割れになってしまったんだと思います
・小指接地が意識しすぎていた
→サンダルランを取り入れてから、接地を小指から入ることが多くなりました。
去年から変わったところで、その部分へのインパクトが大きくダメージが集中したんだと思います。
夏になればそれは気持ちよく走れるんですが、冬はサンダルは封印してもよいのかもと思っています
治療のために
Twitterでたくさん情報いただきました。
みなさん、ほんとケアしっかりやられていて、合うクリームを教えてもらいました。
来年はしっかりケアしないとと反省しています。
現段階で、ぱっくり割れでどうしようもない状態ので、このしつこい固い割れのために
「ヒビケアFT」というムヒで有名なメーカーの塗薬を購入
1400円くらいして財布にはダメージがありましたが、一気に回復傾向です。
Twitterで教えていただいたみなさんには本当に感謝しています。
足指が痛いと
走っていても痛くて楽しくありませんｗ
インターバルなどきつさが先行する場面では、そんな痛みは振り切るのですが、ジョグになるとずっと痛いですねｗ
アドレナリン頼りになるのは、痛み止めに頼るようなもので根本的な解決にならず、あまりお勧めできないと思っています。
少し湿気が強くなってくるとすぐ治るのでそのタイミングを今か今かと待っています
人間、ほんのちょっとのひび割れでここまで気分が悪くなってしまう、つくづく弱い生き物だなあと感じましたｗ
まとめ
・足裏ケアは超大事。通年やっても良いくらい
・ちょっとした痛みで気持ちよく走れなくなるのはもったいない
・良いクリームにケチらず、自分に合ったものを探そう
・サンダルランは冬場は乾燥、ダメージ注意
以上少しでも参考にしていただければ幸いです。
ひび割れ、注意しましょう！
コメント