バックヤードから1週間。ようやくジョギングを再開しました。
少し走ることから離れると、朝のんびり家事ができるメリットも感じましたが、それよりも濃く感じるのは、走ることによるメリット。
自分で感じる朝ランのメリットを挙げようと思います。
私の朝ラン習慣は早起きから始まります。
朝4時前に起きて、コジコジボールで足裏を起こして、着替えて走りに出ます。
朝ランのメリット
•快便
•朝食が美味しくガッツリ食べれる
•夜しっかり寝れる
この3つが大きいと感じています。
まず、トイレですが、走らなかったり、スピンバイク、体幹トレーニングをやった日はなかなか排泄がよくないです。
夕食も朝食もがっつり食べるタイプで排泄するしないで体の重ささが全然違うんですね
走ると着地震動と腸腰筋付近を動かす運動になるため、あっという間にトイレに駆け込みます。
お腹がスッキリしますし、朝ごはんがますます美味しくたくさんいただけます。
快便と朝食は連動して良い流れになりますね。
もう一つは夜よく眠れること、これは昼寝でもあてはまります
デスクワーク系の仕事なので身体をあまり動かさない嫌な疲れが残ります
その疲れだけだと寝付きが悪くなったりしていました
しかし、朝ランを始めて、特に負荷の高い、いわゆるインターバルトレーニングなどやった日は昼寝でも爆睡wすっきり目覚めます
夜眠れないという方には朝ランはおすすめしたいです。
まとめ
•離れてみると朝ランのメリットが見えてきた
•快便、睡眠、食事がうまく循環するスイッチがある
•昼寝にも効果がある
以上少しでも参考にしていただけれは幸いです
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