久しぶりの投稿です。
いよいよ今年ラストのビッグレース、バックヤードウルトラまで10日を切りました。
ちょうど10日前の昨日からカフェイン抜きを始めました。
以前のブログでも書いていましたが自分はコーヒーが大好きで多いときは1日3杯は飲んでいます。
また日常的に持ち歩く、緑茶や黒烏龍茶にもガッツリカフェインが入っていますので、割と体内にずっとある成分ですね
レース前に断つことで以下のメリットが感じられます。
メリット
•睡眠がとりやすい感じがする
•それによって疲れが取れやすい（体感ではそれほどわからない）
•コーヒーの手間、費用がなくなる
•レース時にカフェインの効きが良い
•長い時間のレースであれば眠気を抑えるにも有効
というのがあがってきます。
デメリット
•日常生活での楽しみが減る
•ドトールなどコーヒーショップの前を通るときそそられる
•たまに頭痛がおきる
•仕事中眠い
•頭がぼーっとするときがある
とカフェイン依存的な症状があり、これだけ依存しているんだなと感じますね
レース前はなるだけ健康に
どのレースでもこれは重要視しています
まず健康的な生活をしてフラットな状態にしておくこと
フラットというのはアルコールやカフェインに依存している状態ではなく、それを抜いてあげて普通の体にしておくことです。
そうすることで、レースでは食べる物にしろ走ることにしろ不健康になっていくものwなので、スタート前はできるだけ健康を保ちます。
そのためのカフェイン抜きと思えば楽しみは減りますが、頑張れますね！
まとめ
•カフェインを抜く目的は一番は健康体をつくるため
•レース中のカフェイン効果も期待したい
•今回バックヤードウルトラは眠気対策が鍵
•でも終わったらあったかいコンビニのコーヒーを飲むぞ！
•これもモチベーションの一つになれば
以上少しでも参考にしていただければ幸いです。
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