先日の8時間ハセツネ試走でのダメージがかなり残っています。
前回のブログにも書いた、ロングタイツのおかげで、ジョグ再開は早かったものの、芯の部分の疲れはまだまだです。
特に久しぶりに行動食はジェルで行動して、本戦を臨む装備で行ったんですが、内臓を少しやられなと感じています。
食欲はあるんですが、どうも少し気持ち悪さが残るんです。
大会まで2週間でしっかり内臓疲労もリセットさせておきたいものです。
さて、話は変わり、子どもも大きくなった友人から使わないということでトランポリンをいただきました。大人も遊べる割としっかりとしたものです。
かなりの大きく、スペースがとられます。
しかし、子どもは楽しいようで毎日跳ねています
これをうまくなんか使えないかと今朝、体幹トレーニングに使ってみることにしてみました。
トランポリン活用
今、体幹トレーニングで、片足立ちしバランスとりながら身体を前に倒す動きをやっています。
足指や足首、お尻の筋力をつけるのが目的です。
これをトランポリンに軸足置いてやってみました。
そうすると足元が安定させるためにかなり足と体幹にきますね
以前バランスディスクを購入し、その上で不安定状態を作ってやってみたことがありましたが不安定すぎてうまくできず普通のフラットな床上でやっていました。
バランスディスクよりもバランスがとりやすく、床でやるよりも強度がある感じでちょうど良いです。
このトランポリン体幹でトレイルでの走りの安定感や捻挫防止になれば良いなと思います。
まとめ
•子どものおもちゃで使えそうなものは着眼点を持ってチャレンジ
•アンバランスをつくって体幹を鍛える
•怪我予防、長くこの趣味を続けるために
以上少しでも参考にしていただければ幸いです！
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