朝なんて起きれない、苦手と思う方、そして時間がなくて何もできないと思われる方、たくさんいらっしゃると思います。
自分もそうでした。いつも朝起きるときは弱い自分との闘いでした。
それでもやはり自分のやりたいことができる時間が欲しい！と思いやったのが早起きです。
最初は辛かった。特に隣で家族が気持ちよさそうに寝てる横でまだ真っ暗な中、体を起こすのに苦労しました笑
しかし、実際やってみると意外や意外気持ちよくて習慣化するとこっちのもの！
でもなかなかできない・・・という方もいらっしゃると思いますので私の体験談を紹介させてもらおうと思います。
朝の使い方は、今も考えてブラッシュアップしようと考えていますのでその過程を説明します。
それでは解説です。
私の体験談
おはようございます。今朝も朝4時に起きました。
何事にも継続するにはある程度のルーティン化するのが重要だと思っています。これは私の継続するコツです。
特に使えるのは朝時間を活用することです。
朝は今の時期（5月）は涼しくて気持ちいいですし、邪魔が入らない（これが重要！！）
頭の中がすっきりしているので、整理してブログやSNS投稿も書きやすいです。
私は去年１０月に大きな怪我をおってから、毎日は走らないことに決めています。
どうしても毎日走らないと強くならないとか考えてしまいますが、膝も人間の体も消耗品だと思っていて、どこかで蓄積した疲労で走れなくなってしまうのを避けたいというのがあります。
将来的に６０歳になってもトレイルランニングの１００マイルをチャレンジできるような体、気持ちを持っていたいという目標もあり、そうしています。
そうすると、週３日～４日は朝走りにいかないという日がでてきます。
そのとき、じゃあ少し長く寝るのもいいんですが、私は同じ時間に起きて、あいた時間をブログやインドアなことに費やすという方法をとるようにしています。
ランオフの日は体幹トレーニングを４０分ほどこなし、体にじわっとくる疲労感を感じ、怪我予防をはかります。
腰痛予防や姿勢改善にもよく、手軽で体幹トレーニングはおすすめです。
ここまでで、大体1時間自分の時間で自己投資的な筋トレやランニング、ブログを行っています。
24時間すべて家族、仕事に費やすというのはメンタル的にきついです。
自分の人生の大事な時間なので、将来元気で動くためにもこの時間ってすごく大切なんですね。
運動すること、自分のために過ごすことが精神的にもよく、ストレスが発散できている感じもします。
これらが終わって、ある程度の家事を済ませても、子供が起きてくる時間まで３０分ほど時間があるように調整しています。
このタイムマネジメントで周りに迷惑かけずできています。
あまり詰め込みすぎも良くないですが、時間単位でやることを決めるのがとても大事です。
•出勤時間
•家族たちの生活時間
•自分の睡眠時間
これらを計算し、やりたいことの時間を決めて実践するイメージです。
やれて90分、短い時は30分くらいが適当だと思います。
休日であれば、みんな朝が少し遅くなるので時間を150分とか180分に伸ばしてトレーニングやっている感じです。
最近はブログも始めましたので、のんびりパソコンを開いていたりしたら叱られますので、そこはまた臨機応変にやっていきたいなと思います。
とりまとめのない文章になってしまいましたがまとめます。
まとめ
・睡眠時間、家族の起きる時間、出勤時間と自分のやりたいことをやる時間のバランスをとって時間単位で行う。
・朝はきもちよく、頭もスッキリ
・忙しくなったときにどう臨機応変に動くか変化に対応する心を持つ
（うまく計画通りにいかなくても更なる一手を考えるということです）
なかなか朝苦手な方もいると思いますが、ぜひ早起きして試してみてください。
ではそろそろ仕事の準備と朝ごはんの準備にいきます。
今日もはりきっていきましょう
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