ブログを始めて1週間、通勤時間や昼休み、空き時間を活用して更新しています。
それと合わせて、20年続けている仕事、15年続けているトレイルランニングという趣味、仕事では締め切りの仕事があり、今日も土曜出勤であったり、趣味では彩の国100マイルという凄い大会が迫ったりと人生盛りだくさんです。
20年、15年と続けていますが、よくそんな続けられるよね？と言われます。
今朝も雨の中ジョギングしているとき、よくやるなぁと思いながら、ここまで続けることができているコツはあるかなと考えてみました。
どういう人に見てもらいたいか
•同じことを、淡々と続けることが苦手な方
•良いとはわかっていても継続が苦手な方
に自分がやっているコツを3つお伝えできたらと思います。
継続させるコツ3選
•生活のリズムに入れてルーティン化する
•自分の中で興味を他にそらす
•成果がすぐ見えること、自分次第で変われることと、続ければいつか成果が見えることを併用して実践する
ルーティン化について
歯磨き、お風呂、食事、やりますよね？
そのような動きってだいたいいつやるか？どうやるか？何分やるか？決まっていませんか？
これを自分は自分の中のルーティンと呼んでいて、そこに継続したいことを組み込みます。
例えば、朝トイレにいき、水を飲んだら走る。
通勤時、駅に10分早く着く時間に家を出て、電車に乗る10分でブログの下書きをする
•昼休み、10分寝たいのであればその前の10分はブログ編集する
•休みの日の子どもの昼寝時間に体幹トレーニングをする
こんな形で、〇〇という状況になったら〇〇をやるという感じで決めて、その通りに動きます。
隙間時間を利用するとも言います。それぞれの時間は時間切れが必ずあるので、時間単位でやりたいことを計算して入れます。
そうすれば無理なく続けることが可能です。
継続するポイントは無理しないということ。これ大事です！
自分のなかで興味をそらす
一つのことに没頭するのは凄いパワーが入りますし、短期的に効果が出ます。
しかし、その没頭する熱は冷めやすく、継続が難しいものです。パワーもずっとは捧げていられません。
なので、継続したいことである程度ルーティン化でき始めたら、あえて他の楽しいことに興味を向けることがコツです。
例えば…
↑トレイルランニングの大会が近く、戦略やトレーニング準備が楽しい
↓ブログ、SNSはトレーニングや大会の準備、今やっていることを淡々と書く。形はあまり拘らず、時間、頭を使わない。
↓大会が終了。体も心もボロボロ、怪我もしてとてもトレーニングどころじゃない
↑この大会のレポをブログ、SNSで公開！写真等も使い、凝る。体が動かない分、頭を使うことをする
上の例で↑↓が気持ちを込めている部分の上下を示しています。
大会前後でも興味を他に持つことで、一つのことで、いっぱい一杯にならないように工夫します。
そうすれば自ずと継続できているのが今の私のコツです。
自分の裁量ですぐに成果が見えるもの、継続しないと成果が見えないものを併用する
例えば…
自分の裁量で成果がすぐ出せるもの
•ランニング→タイムが速くなる。疲れにくくなる。体重が減る。体がしまってくる。体が軽くなる
と言った形で自分次第ですぐに成果が見えやすい趣味です。
逆にやらなくなると、すべてが逆にはたらくのでメンタルもきつくなるデメリットもあります。
継続させることでいつか成果が出せるもの
•ブログ、PV数
•SNSフォロワー数
•仕事、昇給
がこれにあたります。こういったものが一番継続が難しく、やめやすいです。
ブログは今チャレンジしてますが、一生懸命良い記事を書こうとやって、ある程度できた！と思っていても誰も見ないというケースはとても凹みます。やはり見られてナンボな世界です。
SNSもそうで、タイムリーにつぶやき、引用リツイートし、フォロワーを増やしてブログを見てもらうと考えてもなかなかついてくれません。
仕事はサラリーマンあるあるですが、成果を出した！頑張った！と思っても給料には反映されないことがほとんどです。
そのことをずっと考えて悔しさを持っているとできない人を下げた目で見たり、仕事を背負いすぎたりすることもあります。
その結果出た自分の結論
こういったときに生きてくるのは、成果が自分次第で変われるランニングという趣味でした。
こういう趣味に出会えた自分は本当に幸せです。
ない！走るの嫌だ！という方も何かもう一つ、違ったジャンルの楽しいことをやってみてください。
そうすれば継続してもなかなか道のりが長い仕事やブログもいつの間にか乗り超えて力になるはずです。
まとめ
継続することは大事だとわかっている！でもできません。そのコツを実体験から書きました。
•生活のリズムに入れてルーティン化する
•自分の中で興味を他にそらす
•成果がすぐ見えること、自分次第で変われることと、続ければいつか成果が見えることを併用して実践する
この3点意識して継続してみてください。
なにか合うものが見つかれば儲け物です！！
読んでいただきありがとうございました😭
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