土曜日の夕方、家から30分くらいのところにある公園の競技場で毎週土曜日自由参加の練習会が行われているという情報をいただき、行ってきました。
家を空けるのは16時～18時の2時間、子供の夕飯の準備、お風呂、洗濯物の取り込みなど忙しくなる時間です。
いつも走っている、みんな眠っている時間の早朝とは違う、夕方の貴重な時間を自分の趣味のために使わせてもらうのはほんと恵まれているなと感じます。
練習会のほうは知り合いがいたため、紹介してもらい、初めてということで自己紹介をしまして、さっそく練習に参加させてもらいました。
練習メニュー
だいたい30人くらい集まり、走りたいペースに分かれてスタートします。
スタート時間が決まっており、それまでのアップは各自で、途中で切り上げたり、ダウンせずに帰るのも主催者に挨拶すればOKという、時間がない自分にはピッタリ。
本当に主催の方々にも頭が上がりません。
今回のメニューは
400ｍインターバル。つなぎが200ｍジョグ
これを13本。
その後200mつないで、ラストは1000mフリー
というものでした。
眼鏡でいったんですが、キロ4を切るペースだとずり落ちて邪魔に笑
途中から裸眼で走りました。
自分は400mはキロ3：40ペースのチームに入れてもらいました。
10本くらいまでは余裕をもちながらできたんですが、
レストの200mジョグがわりと早く、短く、心拍数が高い状態で再スタートが繰り返されます
足というより、心肺機能に良い刺激が入ります。
13本終わって、ラスト1本が同じレスト（200mジョグ）で1000mフリーなので、
回復されておらず、全然ついていけませんでした笑 1000m（3：56）
いやーほんときつかった！でもこういう練習はトレランの大会に出ているような緊張感ときつい心拍域の上げ下げを経験できます。
また速い方たちと引っ張りあいながら走れるので最大心拍数は179を記録！
一人でトラック練習やってますが、頑張って170なので、かなりの高負荷がかけれました。
家族の協力をもらってこれを毎週土曜日続けれるようになれば、確実に力をついていくと感じました
まとめ
・トラック練習会に久しぶりに参加したが、とてもきつく楽しかった
・切磋琢磨してペースを上げるチーム感が好き
・一人の練習ではできない強度まで上げることができる
・家族に協力が受けてもらえればこの2時間が貴重なトレーニングになる
・今取り組んでいるスピード強化のカギを握りそう
・思ったより、スピードが出たことがうれしい（比較対象がいることの喜び）
トレイルランニングにもトラック練習は確実に有効だと考えています。
山練習とは違いますが、こういった違う世界の刺激ももらってパワーを蓄えます。
以上読んでいただきありがとうございました！！
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