先週から、平日に入れているトラックでのポイント練習を移動の距離を
走るのではなく、自転車で移動し、体へのダメージを低減するという策を試しています。
ポイント練習でしっかり走ったあとのダウンジョグはきついですが、効果はすごくあると思います。
しかし、それだけ疲労も溜まっていきます。
ここのところの猛暑もあり、疲労がやりたい週末トレーニングまで引きずってしまって、体調不良を起こしていました。
実際試してみた
平日のトラック練習30分〜40分。そのための移動ジョグが60分弱。
これを
ポイント練習30分〜40分。移動自転車が往復40分。
に変えてみています。今思うとジョグ60分って結構それだけでもトレーニングできますね（しかもザック背負って）
この変化を行った関係で感じたことは以下です。
•ポイント練習の集中力は上がっている
•家に帰り着いたときの疲労感が全然楽
•仕事に入りやすい
•家事にもすんなり入れる
と程良く負荷がかかり良い感じです。
ただ、やはりジョグの時間は大事だと考えていて、体幹トレーニングで走らない日と決めず、体幹をやったあとに軽くジョグする日を設けてみています。
週末トレーニングはどうか？
•まだ2回しか試せてませんが、走り始めのキック力でしょうか？行くぞ！といった推進力があります。
それを感じるということはちょっと自分にはこれまでのトレーニングでは負荷が高かったといえます。
やりたかった、下りをしっかり走って筋肉痛になるような峠走も怪我なくできましたし、これでこの夏は行けるかなと踏んでいます。
まとめ
•休日に長時間トレーニングに時間を取れない分、平日に入れ過ぎると逆に質を落としている可能性がある
•何事も一度でも試してみるのが良い
•自分に合ったやり方を試行錯誤して見つける
•それも楽しみ。趣味ですからね！
以上またトレーニング日誌みたいなブログになってしまいましたが、参考になれば幸いです。
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