一気に暑くなりましたね。
早くも夏バテやトレーニング負荷も高くて疲れが溜まってきています。
私のほうは夏風邪をこじらせ、今でも声がおかしいです。
びびっていたコロナではなかったのですが、小さい子供もいますので、無理しないようにしなきゃいかんですね。
体調不良期間にこれからどうしていきたいかを考えました。
また同じことをやっているとまた体調を壊すな.・・・と考え、また一つ始めたことがあります。
超低コストで、健康効果はあるかはまだ実感はしていませんが、
口がすっきりし、水を飲むより気分が良いということで「レモン水」を飲んでいます
「レモン水」を始めるきっかけ
子どもが、保育園の帰りに、新しくできているファミレスを指さし、行こう行こう！
とおねだりがあり、休日に久しぶりに外食を食べに行きました。
その新しいファミレスであったのが
「デトックスウォーター コーナー 無料」というドリンクバーみたいなところがあり
内容はオレンジの皮の入った氷水とレモンの皮の入った氷水が自由にとれるものでした。
タダは大好きなので笑、どちらもがっつきましたが、薄いジュースで砂糖も入っておらず
ほんとにスッキリしました。
そして、水よりもなんか気分がよく、ジュースを飲んだ感じがあり、お得感がありました。
「デトックス」については、こちらは、以前ブログ記事にもしました
「NO NAME FM」というポッドキャストの「リカバリー」について話されていた神回
ではなされていたのですが、レモンは酸っぱくて酸性ですが、
体に入るとアルカリ性に変異し、抗酸化作用が働き、肌の入れ替えを促進してくれるとのこと
油もの等を食べすぎると体が酸化し、回復が遅くなるのですが、抗酸化ということで
この酸化を抑えることができれば、スムーズなリカバリーができます。
そのあたりも何度もポッドキャストを聴いていて頭に残っていました。
私も３８歳でこれから４０台に突入していくので、少しでも栄養面で抗酸化できればと
考えて試そうと思いました。
また、有名な話でレモンはビタミンCが豊富であるため、単純に風邪などの予防にも使えるなと思っています。
「レモン水」の作り方
本来は、生のレモンを半分に切り、その果汁を水で溶かすというのが、一番紹介されたものなのですが、時間とコストがかかりすぎます。
なので、自分がやっている方法は、業務スーパーのレモン果汁を使う方法です。
業務スーパーの 250㎖で140円くらいでレモン果汁がおすすめ
これをいつも飲む水道水にちょっと足して飲みます。
ほんと酸っぱいものでくーっと飲みたいときは、レモン果汁の量を調整します。
水道水にちょい混ぜで飲むだけなので、時間もそれほどかかりません。
油ものを食べすぎたあとの罪悪感があるときでも、しっかりスッキリすることができますね！
まとめ
・「レモン水」はスッキリして体によさそう
・比較的低価格でどんどん飲めるので、これからの夏の時期、普通の水よりレモン水を飲んで風邪予防、抗酸化作用の効果も少しずつですが得られる
・取り入れるための時間も少なく入れやすい
以上、いろんな出来事や情報から自分の形が見つかった例でした。
少しでも参考にしてだければと思います
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