彩の国100マイル（速報）

今回の”勝負シューズ　アシックスGT2000トレイル”

今、私の彩の国100マイルが終わりました。

結果

　3周目の最初の関門、桂木観音でリタイアとなりました。

　彩の国コースを100マイル完走することを通称サイラーと言う。記念Tシャツだってある！（デザインは期待しないでほしい笑

このサイラーは北１周53キロ、南側53から54キロ。これを35時間という制限時間内で完走します。

１年に１大会で参加者300名に対して毎30名ほどしかできません。

その難関にチャレンジしてきました。

前置きが長くなってしまいましたが

このチャレンジで気づいたことを羅列します

彩の国完走のためにやりたいこと

• リハビリから6ヶ月で作った体では分が悪かった。→今度は一年、しっかりピリオダイゼーションを意識して鍛えたい
• 根本的なペースの体力を上げる→レースに特化した心拍管理で普段のトレから行っていましたが、サイラーをとるためには、まずベースのスピード巡航速度を上げ、タイムに余裕を待ちたいです。インターバルや坂ダッシュ、ビルドアップなど週2回取り組みたい
• 体幹は継続。→将来的に元気か体をつくるために続けよう
• 夜の時間にカフェイン取るのはあり→夜間眠くなり、集中力がダウン。これはカフェイン取ってもよかったと反省しています。
• トレイルを1時間や2時間、しっかり走る練習を入れる→山の走力や歩くスピードを上げるにはそれが一番。長時間は無理でもしっかり短時間で追い込む練習を入れます。
• 補給の30分一回は良かったが後半胃が疲れた。食べ物も飽きた。45分に1回など間隔伸ばして試したい。

こんなところでしょうか。記憶が新鮮なうちに残しておくと後々便利なメモになります。

今回のことから応用

•メモを取るくせをつける

•記憶が新鮮なうちの記事は貴重