先週末は足づくりのため、久しぶりの峠走へ。
まあ、ほんと動かなかったんですが、最後まで歩くことなく、淡々とこなせました。
特に下りがこのトレーニングのポイントと考えていて、故障しないギリギリの筋破壊のところまで追い込むことが大事です。
下ったあとの登り返しが、レース中盤の苦しさと似ていて疑似体験ができ、良い練習になります。
この練習苦しいですが、必ず力になると信じてやっています。
峠走のきついところ
とにかく単調であきます。
そしてずっと同じ筋肉を使うため、疲れて歩きたくなる気持ちとの闘いが続きます。
登りで心拍150後半ぐらいをキープするんですが、疾走中とは違い、メンタルがきついです。
少しでも気を紛らわせるために
スマホ、骨伝導イヤホンを使い、ポッドキャストを聴きながら走ってみました。
きつくて内容が入ってこなさそうですが、人と話しながら走っている感じがして、集中力を保てます。
特に好んで聴いているトレイルランニング系のポッドキャストがおススメです。
ポッドキャストのなかで頑張られているところや精神的な考え方など参考になることが多いです。
でも追い込んでいるときは、頭には入ってこず、ミュージック化しますね笑
まとめ
•トレッドミルや峠走、同じ動きをひたすら繰り返すトレーニングはメンタルが必要
•少しでも気を紛らわせるポッドキャスト活用は良い！
•周りの音が聞こえないような聞き方は危険！
•好きな番組を聴いて追い込もう！
•そういえば首骨折からのリハビリも単調な運動の繰り返しでしたがポッドキャストに助けられてた
以上参考になるところが少しでもあれば幸いです。
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