以前、ブログでも書いていました、ポッドキャストからリカバリーのことをいろいろと学び、自分の体で人体実験を楽しんでいます。
その中で、これはなかなか良かった！あんまりやったなぁ、など自分目線ですが、試した結果を共有したいと思います。
リンゴ酢水で抗酸化作用
ハセツネダブルに向け、高強度の練習をこれから暑くなるなかでも、やっていきたいと思っていて、その中で、リカバリーをしっかりやって、頻度を増やしたいと考えています。
そこで、耳にした情報が、抗酸化作用です。
トレーニングが終わった状態は筋肉など体のなかが火事になっているような炎症状態で、その状態が続くとリカバリーが遅れるという理論があるそうです。
その炎上状態を冷ますために抗酸化作用が多い、胡瓜などの生野菜をすぐ食べて、体調を整えて、タンパク質等補給するほうが良いとのことでした。
なかなか生野菜をすぐ取ることはできないので、代わりにレモン汁を水で薄めたレモン水、それも無ければリンゴ酢でも良いという情報でした。
なので安くて準備しやすいリンゴ酢水をやっています。
コスト面でも、リンゴ酢は100円ローソンで500mℓ手に入り、コスパ良いです。
私の体感
走り終わったあと、すぐクールダウンでウォーキングを5分やっているのですが、この時に、リンゴ酢をスプーン3杯を200ミリくらいの水に薄めて、歩きながら飲んでいます。
感想は口の中がさっぱりして美味しい！
疲れが少しですが、スッキリする感じがします。
抗酸化作用はどうかと思いますが、トレーニング後に家事や仕事があるので気持ちの切り替えもできます。
ウォーキングをしっかりやるためのメリハリにも良いルーティンだと感じていますね。
これからまだまだ暑くなるので、しっかり、強制的に取るためにも良いかもしれないです。
まとめ
•低コストのわりに効果あり
•効果としては、気分のメリハリがきくこと、ウォーキングを時間をしっかり取れること。
•抗酸化作用でのリカバリーが早くなるという効果はまだ感じていない。
•デメリットとしては、準備がめんどくさい
ということで、トータルで考えるとやらないよりやった方が良いという感触です。
是非お試しください！
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