皆さん、突然ですが、トレイルバターというトレイルランニングによく使われる補給食を聞いたことがありますか？
4、5年前からレースで使っており、即エネルギーになる！という効果は無いですが、ジワーっと体の芯があったまってくるようなエネルギー感覚がよく、ジェルや固形物と組み合わせて接種しています。
このジワーっとくるエネルギー感は成分がジェルとは異なるところが大きいと思います。
ジェルは水分と糖分が吸収しやすい状態で入っていますが、トレイルバターはナッツ系がふんだんに使われており、脂質が中心の成分です。
低体温になりそうな、雨のランニングやトレイルランのときはこのジワーっとエネルギーになり、体がポカポカしてくる感覚は非常に有効だなと感じています。
携帯性もよく、普段のトレーニングから使いたい！のですが、、値段が高い…。
効果もありますし、味もすごく美味しく、中身もいろんなドライフルーツやナッツ、バターが使われていて最高なのですが、とにかく高価なんです泣
そこで、貧乏ランナーの私は考えました。
トレイルバターっぽい補給をしたい
見つけたのはピーナッツバターです。
トレイルバターはほんとにいろんな材料を組み合わせて凝った味になっており、最高なんですが、ピーナッツバターはピーナッツ、砂糖、塩というシンプルな構成です。
栄養成分は脂質多めのエネルギーで少し似ています。
ジェルやあんこなど糖質中心の補給より違うアプローチがかけれると感じます。
味は申し分ないです。パンにつけて食べると病みつきになるくらいです。
気になるコストですが、私の家計の味方、業務スーパーで購入します。
容量は320mlで230円税込ほどです。
トレイルバターと比べると断然安いです。
携帯する方法
ピーナッツバターはいわゆるペースト状なのでそのまま使えます。
1回にとる量によるんでしょうが、100金に売ってある小ビニールパウチを利用します。
一番小さいサイズなら、100円で100枚くらい手に入ります。
これにピーナッツバターを入れます。
バターナイフですくってビニールにいれ、ビニールの上からナイフを押さえて、引き抜くとビニール内にバターが充填されます。
一番小さいサイズであればこれを3回ぐらいの量がピッタリです。
もっと大きいビニールパウチを使えばたくさん入れることはできます。
パウチの口のほうにバターが付いてしまうので、外側の面だけ綺麗に拭き取ります。
内側まできれいにしようとしても無意味です。
食べるときにまた汚れる部分になるので。
見た目は悪いですが、1袋できあがります。
余裕で30袋はできるとおもうので、一袋10円切ってくるコストになりますね。
さっそく朝のポイント練習に使ってみた
先日、トラック400×12のあと補給に使いました。
トラックから30分ジョギングで帰らなければならないのでエネルギー切れは避けたい場面です。
ピーナッツバターは、いい感じに効いてくれました。これは使えそうです。
デメリット
•小包装がめんどう
•接種するとき、少しビニールに残ってしまい罪悪感ある
•即効性のあるエネルギーにはならない
メリット
•コスパ最強
•持続的エネルギーの補給
•低体温予防
•携帯しやすい
•レースではトレイルバターを使うとしても、その練習用として最適
まとめ
安く、手軽にたくさんカロリーが取れる、ピーナッツバターを補給として使うのは有効！
ジェルとの組み合わせでエネルギー切れしない補給戦略が立てれそう。
ハセツネダブルに向けた新たな武器が加わりました。
こういった進行形の情報しか配信できていませんが少しでも参考にしていただければ幸いです
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